糖尿病の正しい基礎知識

糖尿病の人もそうでない人もいかに糖尿病が怖いものかということをおそらくはすでに知っていると思います。糖尿病は生活習慣病の一つとして、今現在もたくさんの人が煩い、そしてまた、患者数は増加傾向にあるそうです。糖尿病の予備軍も併せると年齢にもよりますが、半分近くの人が警戒域に達しているとする分析もあります。では、どうすれば血糖値が高くなる糖尿病や合併症を防ぐことができるのでしょうか。

糖尿病予防の基本は、なんといっても血糖コントロールです。血糖が高いときは薬を使って制御することもありますが、同時に生活習慣を見直すことも重要です。端的にいえば食事療法を守り、太らないことです。また、禁煙・禁酒または節酒をすることも効果があります。食事は肉より魚を食べることや食物繊維を取ること、野菜・海草・キノコ類がお勧めです。そして、適度な運動を定期的に行い、血圧も出来るだけ正常に保ちます。

また、常に自分の合併症の有無、程度は知っておいて下さい。定期的に検査する予定を組み、検査の時期が来れば自分で進んで検査を受けるようにしましょう。医師に頼りっぱなしというのも危険です。医療費の問題や健康保険のシステム上、医師より検査を薦めにくい場合もあります。検査の時期が来たり、何か症状があったときには自分から医師に相談するようにしましょう。

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