二の腕を引き締める方法

二の腕の太さは、女性なら誰もが気になるものです。
薄着や露出が多くなったりする季節には、やっぱり細い二の腕の人を見ると憧れてしまいますよね。

二の腕痩せを始めるなら、雑誌などで特集が組まれる季節が最適とも言えます。

ところで、二の腕の気になる部分は柔らかいですか？それとも硬くなっていたり、所々がデコボコしていたりしますか？
二の腕の脂肪が硬く、デコボコとしている場合には"セルライト"という非常に頑固な「脂肪と老廃物のかたまり」になっていることがあります。
"セルライト"はセルライト向きのケアとして「リンパマッサージ」などが有効とされていて、逆に運動などでは落とすことができない場合が多いのが特徴です。
長期間気になっているのに二の腕の脂肪をそのままにしてしまうと"セルライト"に変わってしまうことがあるので、今から少しずつ"二の腕痩せ＆セルライト予防"をしていきましょう！

二の腕が太くなりやすいのは、上腕三頭筋という筋肉の衰えが大きな原因です。
つまり上腕三頭筋をトレーニングしていくと二の腕痩せに効果があるということになります。

現在注目されている二の腕痩せの方法に、ダンベルを使った筋トレがあります。
あまりの人気に邪魔にならないサイズで色も可愛いダンベルがそろっています。このダンベルでの筋トレはハードなものではなく、"スロートレーニング"という種類のゆっくりとした筋トレです。
ダンベルでの二の腕痩せは「反復と継続」が鉄則！
ダンベルを選ぶ時には「軽々持ち上がる」と感じるもののワンランク下の重さからスタートしましょう。

ダンベルを使った筋トレには色々な種類がありますが、共通しているのは、勢いでダンベルを上げたり下げたりしないことです。
二の腕に意識を置いてのトレーニングで、細いだけではなく引き締まった二の腕へ整えていくことができます。

頑固な"セルライト"を作ってしまう前に、ダンベルで二の腕痩せしちゃいましょう！

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