二の腕を引き締める方法

二の腕の脂肪がいつのまにか凸凹になってきて、触ってみると硬い...。
それは「セルライト」という脂肪と老廃物が固まってしまった状態で、一般的な二の腕痩せのエクササイズや筋トレ、運動などでは落とすことが困難な状態です。

けれど二の腕のセルライトが落とせない、ということはないので、二の腕セルライトへのケアを頑張っていきましょう！

二の腕のセルライトは、血液・リンパ液の流れが滞っているという体質が関係してできてしまいます。
セルライトに悩む人は、同時に「むくみ」などの症状を抱えていることがあるので、セルライトケアをしていくことで淀んだ流れを改善し、セルライトと一緒にむくみも解消していけるようにマッサージから始めると良いです。

マッサージは力を入れすぎないようにすることを忘れないでください。
二の腕セルライトに効果的なマッサージは"リンパマッサージ"と呼ばれることもある血液・リンパ液の流れを改善する効果がある種類のマッサージ方法です。

タイミングとしては「お風呂上り」。
体がよく温まっている時にリンパマッサージを行うとより効果が高まると言われています。
リンパ・マッサージで二の腕セルライトをほぐしていく感覚で毎日少しずつでも続けていくようにしましょう。

●リンパマッサージの例
1.片手を手首、またはヒジに添えます。
2.添えた方の手でて腕の付け根に向ってさするようになで上げます（逆のなで下ろしはしないようにしましょう）。
※さする代わりに少しずつ摘んでいくという方法も有名です。

とても簡単なマッサージなので、二の腕だけでなくセルライトが気になっている部分にも応用できます。

二の腕セルライトにはエクササイズなどではなく、マッサージで取り組んでいくことがベストです。

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