二の腕を引き締める方法

二の腕についてしまって気になる脂肪は、春先や夏に向けてスッキリとさせたいものです。
二の腕の脂肪を落とすために筋肉をつけたり、運動やエクササイズという方法はとても合理的で効果のある方法なのですが、ちょっと続けにくいな、と思う人や日頃は全然運動をしないという二の腕の脂肪を落とすことに初めて挑戦するという人は、マッサージを覚えておくと便利です。

マッサージが何故二の腕の脂肪を落とすことに関係するのかと言うと、二の腕の血流などが停滞してしまっている人が多いことに関係してきます。
血流やリンパの流れが良くない部分では、ついた脂肪が硬くでこぼことした"セルライト"と呼ばれる落としにくい状態へと変化しやすいため、まずは今ある二の腕の脂肪を"セルライト"にしないための予防ができます。
血流などの改善ができると、老廃物などを体外へと排出しやすくなることやマッサージそのものの刺激で二の腕の脂肪が落としやすくなると言われています。

二の腕の脂肪を落とすためのマッサージの例を紹介します。
1.左手の掌で右腕の内側を意識して掴むように、手首へ添えます。
2.そのまま腕の内側を意識しながら手首から腕の付け根に向ってゆっくりとさするようにマッサージします。
※ここで力を入れすぎないように気をつけましょう！
このマッサージを左右それぞれの腕で１０回程度、５セットを目安に行います。
応用編としては手首からではなくヒジから二の腕の内側をつまむようにもみほぐすマッサージもあります。

紹介したマッサージの他にも、二の腕の脂肪へアプローチするマッサージは多くありますが、より効果があるとされているのは入浴中のマッサージです。
また慣れてきたらエクササイズなどと組み合わせていくとより早く二の腕の脂肪をスッキリさせることができます！

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