二の腕を引き締める方法

二の腕を引き締める方法として、二の腕をマッサージするというものがあります。
二の腕がぷよぷよとたるんでしまったり、脂肪が固くなることで凹凸ができてしまうセルライトを改善していくためには、運動も効果的ですが、まずは血行とリンパ液の流れを良くして新陳代謝を促すカラダ作りが一番です。

二の腕を引き締めるためのリンパマッサージは次のような内容になります。

１．肩の硬さを和らげるために、両肩を上下させて準備します。
２．鎖骨からのリンパの流れを促進させるように、鎖骨の内側に指をあてて、体の中心から外側へとさするようにマッサージします。
３．腕全体の血行とリンパ液の流れを改善していくように、片方の腕をもう片方の手で手首から順番に、二の腕を通過し、腕の付け根までじっくりとさすっていきます。
４．ここで二の腕を引き締めるための「二の腕マッサージ」を行います。
片方の腕を体の前方へ伸ばしたまま、もう片方の手で伸ばしている方の腕の二の腕部分を掴むようにしてヒジから腕の付け根に向って、つまみ上げながらマッサージします。

このマッサージのコツは、とにかく「力を入れすぎないこと」です。
ゆったりとした気分で「二の腕をケアする」くらいの感触でマッサージしていくことで、滞っていた血流やリンパの流れを改善していきます。

血液・リンパ液の流れが良くなってくると新陳代謝が活発になるので、脂肪も燃焼しやすくなります。
他のエクササイズや運動と組み合わせて行っても、より効果的に二の腕を引き締めることができます！

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