足やせの方法

足やせダイエットをしていると、つい鏡やショウウィンドウ、前を歩く女性の足などのトータルなラインが気になりませんか？
体のバランスを考える健康面からも足のラインを腰から爪先までチェックすることはとても大事なことです。

足やせダイエットのトレーニングでは皆さん「太もも」や「ヒザ」「ふくらはぎ」などの目立つ部分ばかりを行っていませんか？
実は美脚ラインの重要ポイントは「足首」なんです！

すらっとしている人も勿論美脚ラインの持ち主ですが、ちょっとメリハリがついていて筋肉か薄い脂肪がついていても、足首がきゅっと引き締まっている人は、トータルな足のラインがとても美しいと思いませんか？

さあ！
早速、足やせダイエットの足首トレーニングにチャレンジしてみましょう！

『足やせダイエットトレーニング ～足首～ その１』
１．両足を前に伸ばす状態で座って、前に屈みながら爪先を両手で掴みます
２．そのまま掴んだ足首を手前に引っ張って伸ばすようにします。
ここで５～１０秒キープしましょう！
『足やせダイエットトレーニング ～足首～ その２』
１．『その１』と同様に座ります。
２．両手で片足の爪先だけを持ち、足ごと持ち上げます。
３．そのまま手前に引っ張るように持ち上げて５～１０秒キープします！

このような感じで、ふくらはぎから"美脚ラインポイント「足首」"までをトレーニングしていきます。
トレーニングと言ってもストレッチ要素の方が強い方法ですので、足やせダイエットの他のエクササイズの準備体操やクールダウンにも効果的です。

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