足やせの方法

足やせへのトライ方法として「"リンパ"マッサージ」や「グッズ」を使って"履くだけ"というようなものなどが多く見かけられます。
「"リンパ"マッサージ」は確かに足元の「冷え」を改善してむくみなどを取り除く方法なので行っている人は是非続けてください。

ここでは「足やせのための"エクササイズ"」としてどのようなエクササイズの種類があるのかを一部、紹介したいと思います。

●「自分でできる！」ふくらはぎエクササイズ
・足を肩幅に開いて、片足を一歩ほど前へ出す。かかとが上がらないように注意しましょう
・骨盤を意識しながら、そのまま息を吐き出し、立てている方の足のヒザを曲げていく
・このまま１０秒から１５秒キープします！
・ゆっくりともとの体勢へ戻って、反対の足を同様に行う
●「自分でできる！」血流改善エクササイズ
・足を肩幅くらいに開き、両足のかかとを一緒に上げたり下げたりする
・エクササイズをしている時には「足の親指の付け根（裏側）」を意識すると効果的
●「自分でできる！」むくみバイバイエクササイズ！
・両足の指のすべてに力を入れて、中に折り込むようにぎゅっとする
・その状態から両方の親指だけを立てる
・両足すべての指を思いっきり開く

足やせのエクササイズで大切なのは、筋肉をつけることよりも血流の改善やリンパの流れを良くして「冷え」ない状態を作ることです。
足やせしたい多くの女性は足元が冷えて「むくみ」を起こしていることがよくあります。
ゆっくりエクササイズでむくみを取ってから、本格的な足やせエクササイズをしていきましょう！

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