足やせの方法

足やせエクササイズでも中々サイズダウンが難しい「太ももの内側」。
ちょっと摘んでみて物凄く焦ってしまうことってありますよね。

その場限りの急ぎの時は「足やせタイツ」などのグッズでも対応できますが、できることならぷよぷよの「太もも内側」の足やせをしたいと思いませんか？

簡単で長く続けられる「太もも内側」の足やせエクササイズにチャレンジして"足やせ成功""美脚ゲット"しませんか？

●『太もも内側の足やせエクササイズ』
１．両足を肩幅よりも少し大きめに開いて、片方のヒザを曲げていきます。
上げている太ももが床と並行になったら５～６秒キープ。これを３セット繰り返します。

２．右ヒザを伸ばしたまま左ヒザは爪先より少し出るくらいに曲げていき５～６秒キープ。これも３セットです。

３．横向きに寝転がります。
左を向いたら左手で上半身を支えるようにしながら、腰は浮かさないように、またお腹や下腹部は引っ込めるような意識で右側の足を体の前の床につくかつかないかでヒザを浮かせます。
その時左足をゆっくりと３０ｃｍくらい上げて５～６秒キープ。このエクササイズはゆっくりで構いませんが交互で８回くらい繰り返せるようにしていきましょう。

４．仰向けになって、両手はお尻の下に入れます。両ヒザをのばして上げ、大きく開きます。閉じる時は足をクロスさせるようにゆっくりと。
徐々に慣れていくために最初からはりきらないで最終目標を「4回クロス＝１セット」×８セットにしていきましょう！

太ももの内側の足やせには、筋肉をつけていくのが一番です。
無理はしないように自分のペースで楽しくエクササイズしてみてください。

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