足やせの方法

足やせでつい見落としてしまう場所があるのをご存知でしょうか？
そう。普段は自分で見ることがほとんどない『太ももの後ろ側』です！
『太ももの内側』は頑固ですが比較的気付きやすいので足やせエクササイズなどで対処することもできますが、「気がついたら......」とビックリしてしまうのが『太ももの後ろ側』や『足の付け根』の部分です。

早速足やせエクササイズで美脚にしてしまいましょう！

○「足やせエクササイズ・太もも後ろ側」
１．左足を前に出し、右側の太ももに左手を乗せてそのまま姿勢よくヒザを曲げます。
左足を出している間は伸ばしておくこと。この状態で５～６秒キープ。足を入れ替えて５回ずつ繰り返します。
２．うつ伏せに寝転がってお尻の筋肉に力を入れます（キュッと閉じる感覚です）。
片足のヒザを曲げ「太ももとふくらはぎが９０度」になる状態で足の裏を天上に向けて上げ下げします。片足８回ずつくらいで行うと足やせ効果がでてきます！

○「足やせエクササイズ・太ももの付け根」
１．両足のヒザを立てて座った状態からスタートです。
ヒザの間は軽く握った拳２つ分くらい開きます。
２．両方のヒザを足の外側から両腕で中に中にと閉じるように力を入れます。
この時、ヒザは腕に負けないように中から外へ向けて力を入れて開いていきましょう。５～６秒キープで、３セット行います。

普段目に付かない部分の太ももの後ろ側や足の付け根の周りをそのままにしておくことは「他の部分お足やせ」にも良くありません。
体の全体のバランスのためにも少しずつ足やせは"足全体"をと思ってエクササイズしましょう！

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