足やせの方法

足やせで一番気になるポイントが「ふくらはぎ」ではないでしょうか。
スカートやレギンス、パンツを履いてもどうしてもふくらはぎのラインが出てしまうし、足やせ効果を狙って"くしゅくしゅブーツ"なんかを取り入れてみてもやっぱり気になってしまいますよね。

ところで、あなたのふくらはぎは「足やせ」が必要でしょうか？
ふくらはぎはどちらかというと筋肉がついて太いことがあるので、元々筋肉がつきやすい体質の人がふくらはぎの足やせエクササイズをしてしまうと、更に太くなってしまうことがあります。
適度に引き締める感じでのふくらはぎの足やせエクササイズや、ぷよんとしたふくらはぎだからしっかり足やせエクササイズをしたい、というような目標を持っておくと良いと思います。

"ふくらはぎの足やせエクササイズ"
・椅子に腰掛けます。あまり浅く、深く腰掛けないようにしましょう。
・片方の足をあげてヒザをぐんと伸ばします。
・片足を上げたままで、更に足首を手前にぐっと曲げます。ここで３秒キープしましょう。
・今度は足首を逆側へ伸ばしてもう一度３秒キープです。

このふくらはぎの足やせエクササイズは、１日に片足１０回程度を目安に行うと効果が出てくるとされています。
ただし、思い切りヒザや足首を伸ばす時に、いきなり力任せに行ってしまうと怪我の原因になってしまいます。
日頃、運動不足などを感じている人は事前に軽いストレッチなどをお勧めします。

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