足やせの方法

足やせに高い効果を持っているマッサージとして有名なのは"リンパマッサージ"です！
正しいリンパマッサージの方法を学んで、足やせフィットネスに活かしてください。

～足やせ・リンパマッサージ～
●入浴前
オイルなどを足になじませ、両手で足を下から上へと押すような感じでマッサージします。
●入浴中
ヒサを中心にします。
ヒザの裏やヒザのお皿をトントンと叩きます。
ふくらはぎ（できたら太ももまで）をきゅっと両手で絞るように「イタ気持ちイイ」くらいにすると"セルライト"の予防にも効果的です。
●入浴後
ボディークリームやローションなどでお肌を整え、両手で足を挟み込むように「入浴前」と同様、下から上へと押していきます。

●"リンパマッサージ"
※基本は骨や関節から末端の血管に流すような感覚で行います。
・太ももの付け根のリンパ節をほぐすようにマッサージしていきます。
太ももの内側から外側へかけて撫でるよりも少し力を入れて押していきます。
・ヒザの裏のリンパ節をぐっと押して、離すマッサージを何度か繰り返します。
ヒザから少しずつ太ももへ動かしていきましょう。
・ヒザから下のスネを両手でさすります。

このような方法で、関節などに集中するリンパ節からリンパ液や血液の流れに沿うように"リンパマッサージ"を行っていきます。
痛すぎにならないように、またただ撫でるだけではない力加減が必要ですので目安として「イタ気持ちイイ」と感じるくらいにしておくことをお勧めします。

関連記事

1. 足やせマッサージを間違えないために。
2. 気になるふくらはぎ、マッサージでスッキリ！
3. 足やせマッサージには「ヒザ裏」も関係します
4. 足やせ効果を高める、入浴前のマッサージ
5. 入浴しながら足やせを！
6. 足やせ効果ありの入浴方法のポイント！
7. アロマのフットバスでリラックスした足やせに！