足やせの方法

足やせで「太もも」からスッキリさせたいという人も、「とにかくみえてしまう"ふくらはぎ"から」と思っている人が多いと思います。
ふくらはぎはファッションでも中々隠し切れないウィークポイントになりがちな場所なので、手早くすっきりほっそりさせたいですね。

ふくらはぎには発達した筋肉や、むくみなどの多数の「ふくらはぎが太くなった原因」がありますが、ここではよく取り上げられるふくらはぎのマッサージを紹介したいと思います。

●ふくらはぎマッサージ～ストローキング法～
・ふくらはぎに両手の手の平をあてて、力を入れすぎないように適度な負荷で撫でていきます。
・ポイントは足首から太ももへと向う「下から上へのマッサージ」です。
・足首からヒザの辺りまでを掴む形できゅーっと引き上げるようにします。
・この「きゅーっと」は上から下へも行いますが、引き上げるときよりもずっと弱い力で行いましょう。

●初心者向け、かんたんマッサージ
・両手を重ねるようにして足の付け根に置き、円を書くように回しながらほぐしていきます。
・椅子などに腰掛け、両手でヒザから太ももまでをさすりあげていきます。左右で10回ずつくらいでＯＫです。
・ふくらはぎを両手で掴んで先程のように下から上へとさすります。この時、タオルを絞るようにぎゅっと刺激を加えるのも良い方法です。

両方とも慣れるまでは順番などを覚えなくてはなりませんが、実際に行ってみるととてもスッキリします！
こんな感じで血流やリンパの流れを改善していくのが"リンパマッサージ"です。

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