足やせの方法

足やせに効果的な時間として、入浴タイムがあります。
入浴前に行う足やせマッサージなどもありますが、ここではメインとして「入浴中」に行うことができるマッサージやエクササイズを取り上げていきたいと思います。

１．ぬるめのお湯でじっくりと
ぬゆめのお湯にヒザしたまで浸かって、温まってからヒザより上の腰までを湯船に浸けて温めます。
これだけの方法ですが、体の奥からじっくり・じんわりと温まることができます！

２．ヒザ裏のマッサージ
湯船に浸かったら、ヒザの周辺を軽く叩いていきましょう。
また、「イタ気持ちイイ」範囲で指先を使って指圧していくことも血流改善などの効果があるので試して見てください。

３．気になる太ももやふくらはぎを雑巾を絞るようにぎゅっと両手でねじります。
ちょっと痛いかもしれませんが、脂肪がセルライト化することを予防できます。

４．お風呂上りの一工夫
入浴を終えたら最後に冷たいシャワーを爪先から太ももへとかけます。
まったくの冷水でなくても構いませんが、「冷たいかな」と思う程度の温度のシャワーにしましょう（特に真冬は気をつけてくださいね）。
この「最後の冷たいシャワー」は、足やせにとっての大きなポイントのひとつとなります。
今まで気持ちよくほぐれていた足を冷たいシャワーでキュッと引き締めることができるからです。
この冷たいシャワーを終えたら入浴は終わりです！

紹介した１番から４番のすべてを行う必要はありません。自分にできそうなことや自分に合っているかも、と思うことから始めてみてください。

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