足やせの方法

足やせの有効的な時間の使い方として、入浴タイムがあります！
お風呂でできる簡単エクササイズや入浴方法のポイントを抑えていくと、ただ浸かって疲れを取るよりも、足やせに抜群の効果が出てくることもあります！

足やせの入浴タイムで大切なポイントは「温まること」「血行を良くすること」「リラックスすること」などです。
足やせに効果的な入浴方法として、ちょこっとだけ紹介します！

○お湯の温度
若干ぬるめにしておきます。後からじっくり温まるので、最初から熱い状態だとのぼせてしまうので注意してください。

○お湯のかけ方
ザバーッとかかりたい所ですが、足やせの場合には少し工夫します。
爪先などの体の末端からお湯をかけていきます。
その後で太ももから、お尻からと徐々にお湯をかける場所を広げていきます。
○湯船につかる時
まずはヒザから下だけをお湯に入れて温めます。充分に温まったら太ももまでを浸からせます。そして腰を入れていきます。
腰を入れて温まったら全身でいつものように入浴しましょう。

○入浴最中にできる血流改善方法
全身が程よく温まったら、一度湯船から出てぬるめ～冷たい水を足元へかけます。
この刺激で足はキュッと血管を閉じます。
冷たくなったなと思ったら、湯船にまた浸かります。慣れてきたら繰り返すと良いです。

○お風呂上りの方法
いつものように入浴を終えたら、最後にシャワーを水にして足やせしたい部分にかけます。
冷たいタオルを当てるだけでも充分です。

このような感じで足やせ入浴方法を繰り返していくと自宅でゆっくり自分のペースで足やせができます！

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