足やせの方法

足やせをしてみようとしている人も、もうチャレンジ中だという人も、情報の多さに混乱してしまうことはありませんか？
今は『足やせブーム』と言っても良いほどの『足やせ』に興味があるという人が多いので、色々なグッズやマッサージ、トレーニング方法などの情報が氾濫しています。

ところがこのたくさんの「足やせ」の情報、合ってはいるのですが、足の太り方によっては効果がなかったり、逆にたくましい足のラインを作ってしまうことも...。

１．脂肪太りの足やせさんへ
向いているのはまず「食生活見直し」や「カロリー」への配慮です。
そして、ゆっくり構わないのでお散歩気分でのウォーキングをしていきましょう！
運動に慣れてきたらきっちりとしたウォーキングやトレーニングへ移行するのが良い方法です。

２・筋肉太りの足やせさんへ
元々はしっかりと筋肉がついていたタイプなので、あまり激しいトレーニングを避けた緩やかなストレッチなどを開始して、眠っている筋肉を起こしていきましょう。
激しいトレーニングをしてしまうとモリモリの筋肉になってしまうことがあるので気をつけながら、スローペースでトレーニングしてください。

３．水太りとむくみの足やせさんへ
「水太り」と「むくみ」は共通て『血行の悪さ』があります。
自宅で解消するなら、お風呂で温めた後に水をかけて刺激を与えながら血流をよくすることなどから始めましょう。
滞っている血液やリンパ液には老廃物や余分な脂肪がぎっしり！
マッサージが効果的なのが「水太り＆むくみ」タイプです。

足やせを決めたら、まずは『自分に合った足やせの方法』を探していきましょう！

足やせの有効的な時間の使い方として、入浴タイムがあります！
お風呂でできる簡単エクササイズや入浴方法のポイントを抑えていくと、ただ浸かって疲れを取るよりも、足やせに抜群の効果が出てくることもあります！

足やせの入浴タイムで大切なポイントは「温まること」「血行を良くすること」「リラックスすること」などです。
足やせに効果的な入浴方法として、ちょこっとだけ紹介します！

○お湯の温度
若干ぬるめにしておきます。後からじっくり温まるので、最初から熱い状態だとのぼせてしまうので注意してください。

○お湯のかけ方
ザバーッとかかりたい所ですが、足やせの場合には少し工夫します。
爪先などの体の末端からお湯をかけていきます。
その後で太ももから、お尻からと徐々にお湯をかける場所を広げていきます。
○湯船につかる時
まずはヒザから下だけをお湯に入れて温めます。充分に温まったら太ももまでを浸からせます。そして腰を入れていきます。
腰を入れて温まったら全身でいつものように入浴しましょう。

○入浴最中にできる血流改善方法
全身が程よく温まったら、一度湯船から出てぬるめ～冷たい水を足元へかけます。
この刺激で足はキュッと血管を閉じます。
冷たくなったなと思ったら、湯船にまた浸かります。慣れてきたら繰り返すと良いです。

○お風呂上りの方法
いつものように入浴を終えたら、最後にシャワーを水にして足やせしたい部分にかけます。
冷たいタオルを当てるだけでも充分です。

このような感じで足やせ入浴方法を繰り返していくと自宅でゆっくり自分のペースで足やせができます！

足やせと足の疲れなどを一気に解消してくれるグッズとして「フットバス」があります。使っている人も多いと思います。

実はマイナスイオンが出るタイプなど様々なフットバスがあるのですが、ここではフットバスと足やせについてスポットを当てていきましょう！

まず「フットバス」についてですが、足の疲れを取ることは勿論、電流やマイナスイオンでの足への刺激で、血流やリンパの流れをスムーズな状態へと改善してくれます。
「むくんで足が太い」という人にはお勧めのアイテムです。

「フットバス」では、足先だけに効果があるわけではなく、全身の老廃物や余分な毒素を排出するデトックス作用もあるので、「足やせのためにフットバスを使っていたら体全体の調子も良くなってきた」という人が多くいます。

足やせと同時に全身美肌なんて嬉しい効果ですよね！

フットバスの大きさから「何故こんな高価なの！？」と思った人もいると思いますが、実はこのフットバス、機能や性能によっては「イオン」単位での工夫などが施されているものがあるのです！

フットバスの購入を検討しているという人は、まずどんな機能があって、自分にはどのような機能が必要かをチェックしていきましょう。
また自分の足の「太い原因」と呼ばれる"脂肪太り型""水太り型""筋肉太り型"などの足やせが必要と思う「原因」を知っておくと回り道をしないで理想の美脚やほっそりとしたラインの足が実現でき、足やせ大成功！ということにもなりますね。

足やせをしていく上で情報として抑えておきたいのが『ツボ』です！
この『ツボ』、足やせにはとても効果があるんです。

●「朝」のツボ押し
忙しい朝に一工夫で『ツボ』を刺激できます！
・かかとやふくらはぎにクリームなどを塗って保湿。
・昔ながらの"青竹踏み"に乗ってゆっくり踏みしょう。歯を磨いたりする間だけでもＯＫです。

●「昼」のツボ押し
いつでもどこでも足やせ効果の高い『ツボ』刺激方法として「爪先立ち」を使います。
階段を昇る時や通学・通勤でもできますね！
そのほかとしては、座ったままで足首から先をくるくる回すと血液の循環が良くなります。

●「夜」のツボ押し
お風呂上りで体が温まった状態が絶好の『ツボ』押しタイムです！
足やせ効果も疲れも一気に解消できるゴールデンタイムだと思ってください。
お風呂には少量の塩を入れるのも効果があるそうです。
お風呂が済んだら「朝」のツボ押しと同じことをしておきましょう！

リラックスタイムで足やせの『ツボ』押しをします。
グッズなどは必要ありません。自分の指で行うので、せいぜい用意しても「朝」のオイルやクリームなどでＯＫです。
・足の指を一本ずつ丁寧にも見ます。
・片側の足の指すべてを持ち手前に反らせるようにします（左右を交代するのをお忘れなく！）
・足の裏の「イタ気持ちイイ」部分を押します。
・仕上げとしてアキレス腱からヒザの裏側までをもみます。

これだけを繰り返すだけで足やせの『ツボ』のおおまかなポイントはバッチリです！

足やせのために効果があると評判なのはやっぱり「マッサージ」です。
一部の筋肉太りなどの場合を除くと、ほとんどの人は「マッサージ」で足やせを成功させています！

中でも大切なポイントとされているのは「むくみの解消」を想定した『リンパマッサージ』というもの。
むくみなどがある人には特にお勧めの『リンパマッサージ』ですが、普通のマッサージと違う点はどこでしょうか？

●「通常のマッサージ」は筋肉をほぐす！
一般的に行われているマッサージは、凝り固まった筋肉をほぐしていくことでスッキリとした爽快感を得られます。
頑固な肩凝りや腰痛、足の使いすぎなどの場面ではとても有効なマッサージ方法です。
独自のアロマオイルやマッサージ方法を持っているサロンやショップが多いのも嬉しいですね。

●「リンパマッサージ」は流れを良くする！
足やせを目標として考えた場合、上記のような感じのマッサージよりももっと適した方法が、この『リンパマッサージ』です。
足の血流やリンパ液の流れを良くしていくマッサージで、溜まっていた老廃物や余分な脂肪をスッキリと体外まで流せるように体を整えていくマッサージです。
むくみにも効果があるので、足やせを目的としている人で「むくみ」の悩みがあるという人にはお勧めです。

ここではふたつのマッサージを例に比較して見ました。
けれどほとんどのマッサージサロンやショップでは「通常コース」「足やせコース」など解りやすくメニューを設けていますので、スタッフの人と話しながら自分にあったマッサージを受けてくださいね。