足やせの方法

足やせというのは、やはり誰もが気になること。
一生懸命エクササイズをしたり、グッズを買ってみたり、様々な方法で足やせを目指している人はきっとたくさんいるでしょう。

でも、足やせが必要になった「足が太い原因」を知っていますか？
何にでも原因があります。例えば食べすぎや運動不足なのかもしれません。遺伝かもしれませんね。

足やせについても「足が太くなった原因」を正しく理解しておくとエクササイズやグッズなどで必要がないものや、逆効果になってしまうことさえあるものを回避することができます。

足が太くなる原因は...
○「脂肪」
女性は男性よりも筋肉が少ないということは皆さんご存知のことだと思います。
足の場合でも当然当てはまりますが、やはり限度があります。
むっちりと掴めてしまったり、セルライトと呼ばれる凹凸があったり、力を込めた時に筋肉の筋が浮き出てこない...などが「脂肪」が原因で足が太いという目安です。
○「筋肉」
"筋肉太り"とも言います。
スポーツをしていて、現在は止めてしまっている人に多く見られる足が太い原因です。
スポーツをやめても必要となるカロリーが変化しないため、摂取カロリーがすべて足に向います。けれどスポーツをやっていないので消費しきれない...という悪循環なタイプです。
○「水太り」
これは圧倒的に女性に多い足の太い原因です。
血流やリンパの流れが滞ってしまうことで"むくみ"が起きてしまい、だるかったり痛みがあったりします。

この３つの原因だけではありませんが、知っておくと足やせの対処が上手にできますね！

足やせでは、通常のダイエットでも多く聞かれる「セルライト」という単語を頻繁に聞きますね。
足のどこに「セルライト」がついているのか？
そもそも「セルライト」とは何か？

簡単に説明してみます！

・「セルライトってそもそも何？」
セルライトは皮膚の表面に凹凸を作るため、「オレンジピール・スキン」とも呼ばれています。
皆さんが気にしているようにこの「セルライト」はとても目立ってしまうという特徴があります。
「セルライト」は通常の脂肪が変化したような特殊なものではなく、部分的に脂肪が多く集中してしまったことでボコボコとできてしまいます。
女性に多く見られる「セルライト」は細身の人にもあるくらいなので、そんなに深刻にならないでマッサージや運動で少しずつ取り除いていきましょう。

・「セルライトのつきやすい場所」
憎たらしい「セルライト」は比較的同じような場所にできてきます。
代表的なのは「お尻」「太もも」「ふくらはぎ」と下半身を中心にしていますが、全身が太っているという人は「二の腕」などにもできてしまうので、薄着の季節には何とか解消したいものですよね。

「セルライト」なんてびっくりするような立派な名前がついてますが、元は「脂肪」です！
ただ、血行が悪く、あまり動かさない場所を好んで「セルライト」ができてしまうということが「セルライト」の問題を深刻にさせています。
専用のエクササイズや凹凸を目立たなくさせるマッサージなどで「セルライト」が目立たないように足やせしていく方法を探していきましょう！

足やせから切り離して考えにくい「セルライト」の問題は、いっそ足やせと一緒に解消してしまいましょう！

「セルライト」を落とすだけでも足やせの効果は物凄いんです！

ます「セルライト」はほとんどの女性にあるものなので、あなただけが心配して気にしなくても大丈夫です。
そして「セルライト」という別名称がついていますが、脂肪が凝り固まっていて凹凸ができているだけで、「セルライト」は特殊な脂肪ではありません。

「セルライト」を解消するのに効果的な方法としては"リンパマッサージ"が挙げられます！
血行やリンパの流れが悪いことで「セルライト」ができてしまうので、流れを良くしていくことで「セルライト」の進行を止めたり解消したりできるのです。

"リンパマッサージ"は地道で根気の必要なマッサージ方法ですが、足やせやセルライト除去にはとても効果的です。
"リンパマッサージ"では、溜まってしまった老廃物や余分な脂肪を流していくことや血流の改善などで効力を発揮します。

お風呂上りの体が温まった状態でリラックスして、気になる部分を血液の流れを意識してマッサージしていきましょう。
最初は「硬い」と感じていたセルライトが、数日間で段々柔らくなっていくのが解ると思います。
そうなってきたら"リンパマッサージ"の初期段階の成功です！

そのまま"リンパマッサージ"を続けて憎い「セルライト」を取り除いていくいけるように頑張りましょう。
また、生活の中にちょっとした運動を取り入れていくのも良い方法です。

足やせをしようとしている人・している人に共通する大きな問題と原因に「むくみ」があります。
「そういえば、私はむくみやすいかも」と思った人は、"マッサージ"をしていくことで足やせ効果が倍増することがあるんです！

「むくみ」の状態の足には、血流やリンパの流れの悪さで、余分な脂肪や老廃物がぎっしりと溜まっています。
また、女性ホルモンも関係していることがあり、水分が溜まりやすい状態なのです。
下着などで締め付けていることも女性に「むくみが多い」原因のひとつとされています。

そのまま放っておくと「セルライト」という皮膚の表面に凹凸ができてしまう硬い脂肪の塊になることもあります。

勿論「セルライト」になってしまった部分も、「むくみ」も足やせを妨げて足が太くなる原因ですが、マッサージを続けることでどちらも解消していくことができます。

"リンパマッサージ"という言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、足やせとセルライト退治にはこの"リンパマッサージ"がとてもよく効きます。
"リンパマッサージ"は毎日続けていくことで、自分の手から足やせの効果を実感できる利点もありますし、どこが硬くなってしまっているかも自分で探していけるという便利なマッサージ方法です。

ただ、すべてを"リンパマッサージ"だけに頼るのではなく、日常生活の見直しや、下着の締め付け、食事、寝る前の過剰な水分の摂取など生活の全般への配慮と、軽度の運動を取り入れていくことがベストです！

足やせをする前に、自分の足の太い原因を知っておくと無駄なエクササイズやマッサージをせずに、足やせへの近道となります。

・太ももを掴むと脂肪がたくさん掴むことができる。
・太ももからヒザ、太ももから足首までを鏡などで見るとまっすぐにメリハリなく見える。
・ヒザに脂肪があることを感じる。
・太ももそ両手で大きくねじった時に凹凸ができる。
・ふくらはぎを両手で大きくねじった時にに凹凸ができる。
・階段などで足に力が入っていても、足の筋肉の形や筋が出てこない。

「いきなり何！？」と思った人も多いと思いますが、当てはまっている項目はありませんか？

これらの項目は足やせをする上で知っておくと良い「足が太い原因」が"脂肪太り"ということの目安になっています。
上に並べたチェックに当てはまるものが多ければ、足の太り方の原因・理由は"脂肪太り"となります。

この"脂肪"が原因という人の足やせには、まず、普段の食生活でのカロリーを見直してみるようにしてみましょう！
そしてカロリー計算をしながら、すぐに始められる足やせとしてウォーキング（散歩程度でもＯＫです）があります。
"脂肪太り"タイプの人には、マッサージやストレッチなどの運動を繰り返したり、使った筋肉を解すことを繰り返していくことがとても効果的だと言われています。
正しい知識と、自分に合った方法での足やせを、焦らずじっくりと行っていけば、足やせだけでなく体全体もキュッと引き締まっていくことも多いので頑張りましょう！

足やせをしようと思っている人や足やせをしているのに効果が出てこないと悩んでいる人、その足やせの方法はあなたの足が太ってしまった"原因"に合っていますか？

運動不足なのにカロリーカットの食事をしても意味はあまりありませんね。
明らかに食べすぎなのにマッサージだけしても無理だと思いませんか？

以下の項目をチェックしてみてください。
・足が重く、だるいように感じる。
・太ももを指で押すと中々元に戻らない。
・慢性的に足などがむくんでいる状態にある。
・皮膚が乾燥している。

これらは足が太った原因が"水太り"という場合のチェック項目の一部です。
"水太り"＝"むくみ"と考えてしまっても良いと思います。

足やせをするために"水太り"タイプの人がいきなり激しい筋肉トレーニングを始めても、原因である"水太り・むくみ"が解消されていなければ足に負担をかけるだけです。

足が太くなった原因が"水太り・むくみ"にある人には、運動よりも前に「マッサージ」「入浴中に温めたり、急に冷たい水をかけることを繰り返す」などの血行の改善をしていくことが先決です。
足が太い原因のカ"水太り・むくみ"が少しずつ解消してきたら、それだけでも随分変わってきます。
全身も楽に軽くなったように感じることもあるかもしれません。

ここまでを先に行ってから、更に足やせのために食事のカロリーの計算やウォーキング、足や下半身の筋肉を綺麗につけるようなエクササイズなどのトレーニングに入るようにしてみてください。

足やせをしたいなと思っていて、色々な「足やせマッサージ」や「足やせエクササイズ」などを試しているのに、ほとんど効果が出てこない！と困っている人もいると思います。

実は足やせの方法には「足が太い"原因"」が大きく関わっているんです！
つまり、食べすぎで足まで太ってしまった人の"原因"と生活上の問題からくるむくみなどの"原因"...その足が太くなる"原因"はまったく違うのに、流行だから新しい方法だからと足やせの方法を試してみても"原因"とマッチしていなければ効果は薄いということです。

・昔、スポーツをしていた（かなり激しく）。そして今は何もしていない。
・筋肉質に見られがち。
・力を込めるようなことがなくても「太もも」や「ふくらはぎ」が硬くなって目立つ。
・足はがっしりしているのに力はそうでもない。
・力を入れても以前のような足の筋肉の動きなどがわからなくなっている。

これらの項目は「足が太くなる"原因"」が、"筋肉太り"と呼ばれる「筋肉」に深く関係した種類のものです。

有効な足やせ方法としては、この"筋肉太りが原因"という場合、元々はしっかりと筋肉がついていたことを逆手に取ります。
マッサージなどで解すのは、筋肉を使いすぎたり、使い始めて間もない筋肉の凝りをほぐすためだけでＯＫです。

それよりも、使わなくなったことですっかり奥の方でちょこんと居座っている筋肉を刺激するような「ストレッチ」からスタートしてウォーキングなどの運動を行いましょう。
勿論、美脚が目的ですから、今度は筋肉がつきすぎてゴツゴツするまでのトレーニングは必要ありません。